Notícias
Como um reset de um minuto baixou o ruído mental
Filipe Serra e Junceira
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O ruído não vinha da rua, nem dos vizinhos, nem do meu telefone. Era cá dentro, na minha cabeça. Os...
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Tempo de deslocação: quando a estrada conta como horas de trabalho para um técnico de campo
Filipe Serra e Junceira
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O relógio da carrinha muda de 6:29 para 6:30 no exacto instante em que fecho a porta com o ombro....
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Como acompanhar a pontuação de vitalidade e deixar de viver como uma folha de cálculo
Filipe Serra e Junceira
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Nessa noite em que o meu telemóvel ficou sem bateria, também os meus “dados de vida” se desligaram.<br Deixei de...
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Cérebro mais lento depois dos 60: o que está realmente a acontecer e o que ajuda
Filipe Serra e Junceira
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A primeira vez que reparou, estava de pé na cozinha, a olhar para o micro-ondas, a tentar lembrar-se porque é...
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Como reduzi a rigidez matinal aos 60+ com uma rotina sem alongamentos
Filipe Serra e Junceira
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O primeiro estalido do meu dia não era a chaleira a ligar. Era a minha própria coluna. Aos 65 anos,...
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Como a deriva do estilo de vida se instalou quando eu estava a “fazer melhor”
Filipe Serra e Junceira
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A primeira vez que percebi que havia algo estranho foi por causa de queijo. Estava no supermercado, parado em frente...
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Como recuperei $900 ao cancelar subscrições e pagamentos automáticos
Filipe Serra e Junceira
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No dia em que reparei na cobrança de $7.99, estava na fila do supermercado, a equilibrar um cesto, o telemóvel...
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Quando percebi que o meu descanso era falso - e como o espaço em branco o mudou
Filipe Serra e Junceira
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O dia em que percebi que o meu “descanso” era falso, estava estendida no sofá, telemóvel na mão, e a...
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Zonas sem input: o pequeno reset que reduziu o meu cansaço e protegeu a energia
Filipe Serra e Junceira
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A primeira vez que dei por isso a sério, estava na cozinha, a olhar para a chaleira como se ela...
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A página de ancoragem de 5 minutos para acalmar a mente
Filipe Serra e Junceira
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Às 07:42, o meu dia já estava desfeito. Tinha o portátil aberto com 14 separadores, o telemóvel a vibrar em...
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Por dentro de um ano de $54,700 como operador de máquinas
Filipe Serra e Junceira
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O visor do relógio de ponto piscava 3:07 da manhã quando passei o crachá pela última vez nessa noite. As...
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Motivação, resistência e micro-acções: a forma de começar
Filipe Serra e Junceira
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O café já estava frio quando me dei conta de que tinha passado doze minutos a olhar para o mesmo...
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Reuniões de pé: a pequena mudança que devolveu energia às tardes
Filipe Serra e Junceira
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O café perde força. As cabeças inclinam-se para os ecrãs como girassóis que ficaram sem sol. Nas nossas tardes, as...
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Modo de antecipação: como sair do “e se” constante
Filipe Serra e Junceira
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Sabe aquela pausa minúscula antes de o telemóvel vibrar, quando os ombros enrijecem sem motivo aparente? Esse instante acaba por...
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Porque é que os eventos sociais são tão cansativos depois dos 65
Filipe Serra e Junceira
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Os pratos ainda estavam em cima da mesa quando a onda chegou. Não foi nenhum desmaio dramático - foi aquele...
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O truque do TikTok do manjericão com pauzinho e copo de água
Filipe Serra e Junceira
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Foi então que um jardineiro no TikTok me mostrou um gesto tão simples que parecia truque de magia: um pauzinho...
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Desconforto na vida adulta: quando o micro-não muda tudo
Filipe Serra e Junceira
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Durante muito tempo, achei que a vida adulta tinha de apertar um bocadinho. Que o nó no estômago ao domingo...
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O reset mental da caixa de entrada mental que me devolveu espaço
Filipe Serra e Junceira
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O meu cérebro parecia um navegador com 37 separadores abertos - todos a tocar som ao mesmo tempo. Acordava já...
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Micro-inícios: o pequeno truque para começar tarefas pequenas
Filipe Serra e Junceira
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A minha lista de afazeres costumava parecer um cenário de crime. Ligar ao dentista. Responder àquele e-mail da semana passada....
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Como ser Assistente de Operações no Terreno me fez ganhar mais depressa
Filipe Serra e Junceira
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A primeira vez que vesti o colete fluorescente de segurança ainda trazia no bolso o crachá do supermercado.<br O contrato...
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Porque 8 horas de sono não chegam: gerir energia, não apenas o tempo
Filipe Serra e Junceira
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No início, culpei a almofada. Ora era demasiado mole, ora era demasiado dura. Troquei o colchão, proibi ecrãs no quarto...
