Notícias
Recupera os teus primeiros 20 minutos sem telemóvel
Filipe Serra e Junceira
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O despertador nem tinha acabado o primeiro toque e a minha cabeça já ia em corrida. E-mails, a reunião das...
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Como enfrentei o meu problema dos $480 e recuperei o orçamento
Filipe Serra e Junceira
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O número ficou ali, no ecrã, como uma acusação silenciosa: $480. Não era renda, não eram compras do mês, nem...
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Como ler os sinais “aleatórios” do seu animal: padrões escondidos no comportamento
Filipe Serra e Junceira
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O cão começou a ter pequenos espasmos no exacto momento em que a chaleira fez clique. Primeiro, uma orelha mexeu-se;...
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Como a tua rotina diária te esgota mais do que o trabalho
Filipe Serra e Junceira
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Costumava culpar o meu trabalho por tudo. As olheiras, o pavor de domingo, a forma como os meus ombros ficavam...
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A teia entre energia, ambiente e stress
Filipe Serra e Junceira
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A primeira vez que dei conta de que algo não estava bem foi na cozinha, parado a olhar para um...
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Como é a vida de coordenador de campo a $66,200
Filipe Serra e Junceira
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Na primeira vez que me apresentei como coordenadora de campo num jantar de família, o meu tio semicerrrou os olhos...
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Check-ins sensoriais de um minuto para abrandar uma mente acelerada
Filipe Serra e Junceira
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A primeira vez que reparei, estava na cozinha, a olhar para a chaleira. A água nem tinha começado a chiar...
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Porque a desordem começa a incomodar após os 65
Filipe Serra e Junceira
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No dia em que fez 66 anos, a Anne entrou na sala e, de repente, reparou. Não foi no tapete...
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Porque é que continuo cansado com 8 horas de sono: quando o rastreador de sono não conta a história toda
Filipe Serra e Junceira
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A primeira pista foi a forma como o alarme atravessou os meus sonhos como uma motosserra.<br Eu virava-me na cama,...
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Produtividade lenta: o hábito simples que mudou a minha forma de trabalhar
Filipe Serra e Junceira
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No dia em que a ventoinha do meu portátil começou a soar como um motor a jacto, percebi que havia...
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Pressão em dias calmos: porque o stress crónico não desliga
Filipe Serra e Junceira
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Naquela terça‑feira, o escritório estava estranhamente silencioso - como costuma acontecer quando as grandes tempestades finalmente passam. Não havia e‑mails...
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A rotina que parecia bem: o pequeno ajuste de 20 minutos que mudou tudo
Filipe Serra e Junceira
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Na manhã em que percebi que havia qualquer coisa fora do sítio, tudo começou com café frio e um e-mail...
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Fragmentação de energia aos 65: como recuperar o foco entre tarefas
Filipe Serra e Junceira
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A primeira vez que isto me assustou a sério, estava na cozinha, a olhar para uma chávena de chá a...
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Ansiedade com dinheiro: como simplifiquei as minhas finanças para tornar o dinheiro aborrecido
Filipe Serra e Junceira
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O dia em que a minha ansiedade com dinheiro chegou ao limite apanhou-me parado num corredor do supermercado, sem conseguir...
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Como antecipar despesas e acabar com as surpresas nas contas
Filipe Serra e Junceira
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A notificação apareceu no meu telemóvel às 7:12 da manhã, mesmo quando eu mexia o açúcar no café: “Pagamento recusado.”...
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Porque é que os dias fáceis cansam: o custo das transições
Filipe Serra e Junceira
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O dia parecia simples no papel: meia dúzia de emails, duas reuniões curtas, passar no supermercado e, ao jantar, desenrascar...
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A previsibilidade: o conforto discreto da rotina
Filipe Serra e Junceira
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A máquina de lavar loiça zumbia ao fundo e, pela primeira vez em muito tempo, o meu telemóvel estava virado...
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Como 30 minutos sem ecrãs de manhã mudaram a minha energia antes do meio‑dia
Filipe Serra e Junceira
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Às 10:43 da manhã, eu já estava no limite do dia.<br A caixa de entrada parecia um campo de batalha,...
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Rigidez após sentar: como o líquido sinovial cria “dobradiças enferrujadas”
Filipe Serra e Junceira
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A primeira vez que a coisa lhe bateu a sério, a Claire estava a levantar-se do sofá para ir abrir...
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Como a distância psicológica e o espaço acalmam o sistema nervoso
Filipe Serra e Junceira
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A porta fecha-se com uma suavidade que não estavas à espera. Num instante estás no meio de uma discussão, coração...
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Quando a alegria parece distante: compreender a anedonia e a dormência emocional
Filipe Serra e Junceira
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O cenário parecia impecável no Instagram: luzes quentes, brilho espalhado pela mesa, gente a rir um pouco alto de propósito....
